Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dostałem i to nawet w biedronce. Skład: mleko, sól, stabilizator - chlorek wapnia, kultury bakterii , podpuszczka mikrobiologiczna, substancja konserwująca - azotan potasu, barwnik - annato. Znalazłem też chleb razowy, składający się z mąki razowej, kwasu naturalnego, soli i drożdzy. Może taki być?
[...] wyszło. Dzisiaj pierwszy posiłek był kolo 10.00, ale wczoraj wieczoram zjadłem praiw 250g twarogu, więc na troche starczyły zapasy. 3jajka/100g kaszy 2swojskie kiełbasy/ chleb razowy z ziarnami 3swojskie kiełbasy/ j/w twaróg/orzechy było cienko, jutro musi być lepiej :-% Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-10 00:10:13 Zmieniony przez [...]
straszie mało biała w diecie, i chyba 0 mięsa, moze coś przeoczyłem tłuszczy jeszcze mniej, nie bój się tego, możesz podbić bo od tego nie tyjesz;) pojemniczki bierz sobie do szkoły;) ja np omlety nosze, można nosić pierś z kurczaka + ryż, sama pierś, chleb razowy + udko z kurczaka itp:) kombinuj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięso jest w markecie, bo dzisiaj święto i nie miałem jak kupić :D A co do źródła to jutro już kupuje normalny chleb razowy. @Yates a co za różnica czy nabijam tłuszczami, czy węglowodanami ?
Witam wszystkich. Na początek chcę życzyć powodzenia kolegom z którymi będę rywalizował . SPIS TREŚCI: 1. Suplementacja 2. Dane. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Zdjęcia 1.Suplementacja. Wrzucam fotkę moich zabaweczek których użyje w przyszłym czasie, jednak w tym teście będę testował jedynie nowego shotguna v3 oraz synthesize, no i mono w DNT [...]
Molder, chleb razowy w ciągu dnia jest o niebo lepszy niż wafle ryżowe, one mają wysokie IG, bo są wysoko przetworzone i jak już je jeść to tylko po treningu zdr.
[...] się to wyprostować, zaczęłam jeść porządnie i zdrowo jestem syta, posiłki są smaczne :D (nie ma to jak owsianka i makaronik -pełnoziarnisty of course) ale jeszcze pytanko... czy mimo wszystko węgle powinnam umieszczać w śniadaniu i okołotreningowo? co wtedy wyklucza zjedzenie normalnego nieproblematycznego posiłku w pracy jakim jest chleb razowy
mam jeszcze takie nieśmiałe pytanie, bo nie wiem czy dobrze to zrozumialam. jakbym wprowadzila do jadlospisu np owsianke zamiast płatkow z jogurtem, wiecej ryb, kaszy,ryżu, warzyw,wiecej jajek i wasse zamienila na pełnozianisty chleb razowy bedzie lepiej? z reszta mysle że juz sobie poradze. dzieki
Witam. Dzisaj zakupilem chleb "razowy" inny niz zawsze i na 100g jest różnica az 100kcal. Bilans mam taki jak codzien przy czym wehli wyszlo o 50g wiecej. a uciolem z tluszczy. Wiem ze takim skrupulatnym byc nie trzeba ale co bysxie zrovili w takim wypadku ? Czy uciac z bialka ? Czy poprostu bilans sie zgadza wiec jeat ok ? Pozdrawiam
[...] Dieta. Jaki problem aby wyczyścić menu z niepotrzebnych syfów? Komponuj posiłki tak abyś w każdym miała porcję białka (jaja, mięso, ryby, strączki), wartościowe źródła ww (chleb razowy na zakwasie, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa bulwiaste) i tłuszcz - ten z mięsa i jaj oraz dodany (olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, smalec [...]
[...] . U lekarza nie byłam, bo ich nie lubię zresztą z własnego doświadczenia wiem jak się leczyć aby przeszło i obyło się bez antybiotyków Miski: głównie leciałam na kanapkach (chleb razowy, chrupki, wędliny, ser żółty, twarożki) makaron, warzywa, owoce. Dwa razy trafiło się ciastko ale wzięłam trzy gryzy i wywaliłam hmmm głupota do kwadratu . [...]
[...] lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / bez komentarza - Margaryna "Rama" (10g)/maslo 82% - 3 Jajca - 1 Jablko Zamiast tych sucharków już lepiej zjedz chleb razowy. Po szkole - Musli z rodzynkami i orzechami (50g) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (200g) - Kakao ..Wszystko w jednej misce :P / moze byc Kolacyja - Tuńczyk w [...]
[...] na poziome 2.6(dałem tak wysoko aby osłonić mięśnie), tłuszcze 0,8(głownie z jajek, oliwy z oliwek i orzechów włoskich) i reszta węgle (ryż brązowy, płatki owsiane, mleko, chleb razowy pełnoziarnisty,wafle ryżowe). Oczywiście do każdego posiłku 100g świeżych warzyw (czasami wpadnie np ogórek kiszony). Suplementacja okołotreningowo BCAA(przed i [...]
Ta stuacja wcale nie jest taka tragiczna jak piszesz to że nie możesz pić mleka to tragedi nie ma Co jem - tylko ciemny chleb razowy z 8 ziarnami, margaryna Flora - jako jedyna nie zawiera bialka z serwatek itd, wedlina drobiowa, pasztet drobiowy, pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na [...]
[...] są zawarte w żółtkach) 2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. [...]